5 conseils pour bien débuter en course à pied
Posez les fondations afin de progresser dans la pratique du running. Courez mieux et durablement. (re)Prenez le contrôle !!!
A qui s’adresse ce guide running?
Vous avez peu de connaissance en course à pied : Je vous expliquerai pourquoi et comment courir en toute confiance et en toute sécurité.
Quels sont les principaux freins à la progression ?
Avez-vous remarqué que de nombreux conseils sont basés sur des notions qui déresponsabilisent le coureur?
Je ne partage pas les idées avancées par de nombreux experts :
Vous possédez une bonne paire de running et pourtant vous êtes souvent blessé.
Votre podologue vous a fait des semelles orthopédiques dès votre premier rendez-vous et cela n’a rien changé.
Blessé, vous avez observé une période de repos absolu et les soucis sont revenus peu de temps après la reprise de l’entraînement.
Vous connaissez des coureurs blessés ? Je prends peu de risque en pariant que la réponse est oui. Et pourtant je me dis qu’avec toutes ces croyances bien encrées dans l’esprit des coureurs, il ne devrait plus y en avoir autant. Et pourtant, si.
Courir peu souvent en endurance fondamentale, les arguments marketing du monde industriel , l’excès de précaution du monde médical, le manque de compétence des professionnels de santé (en ce qui concerne la course à pied) sont autant de facteurs qui freinent la progression du coureur.
Alors comment savoir ce qui va fonctionner pour vous ?
Je suis coureur hors stade (route et trail). J’ai été confronté à ces situations et je sais comment il est facile de se perdre dans cette jungle d’informations sans avoir de résultat.
Je vais vous aider à répondre enfin à vos questions :
- Que m’apporte la course à pied ? Vous aurez plus confiance en vous.
- Est-il possible de progresser ? Je vous montrerai que la solution est en vous.
- Les 3 points à travailler immédiatement pour poser les fondations du coureur.
Un guide running pour démarrer du bon pied
Il y a autant de coureurs différents que d’individu. Il existe de nombreuses manières de s’entrainer en course à pied.
Ce que je vous propose? une feuille de route claire et facile à mettre en œuvre.
Je n’ai pas la prétention de dire que ce plan est meilleur que les autres. Mais je suis certain que la solution que je vous propose vous apportera les notions élémentaires pour courir en progressant régulièrement; et aussi d’éviter de nombreuses blessures.
Je vous adresserai ces 5 prochains jours mes recommandations afin que vous puissiez organiser vos entrainements efficacement.
- L’endurance fondamentale
- La cadence de pas
- La progressivité et la patience
- Courir léger
- Les fausses idées
Mieux s'impliquer dans la pratique de la course à pied
C'est en forgeant qu'on devient forgeron
Faire appel à de vrai compétence
Permettre au pied de s'exprimer est incontournable
